Nós os ocidentais temos uma educação voltada para o que está fora, não somos educados para buscarmos respostas dentro de nós, as respostas estão sempre fora. Outro paradigma da nossa forma de viver é você tem que ser o numero 1, o descolado, o desinibido... e as pessoas que são naturalmente introspectivas, algumas vezes são tachadas de bobas, estranhas...
Na nossa sociedade ocidental somos educados para termos uma mente que macaqueia, essa mente é como um macaquinho que não para quieto, pula para todos os lados e fala sem parar e sem se escutar. Pare e preste atenção, acalme a mente, limpe ela e fique sem pensar, no meio desse processos provavelmente, você que não tem experiência nessa pratica será atropelado por um pensamento e quando você perceber que a mente ficou quieta ai você já começou a pensar. hahahahahaha. Isso é normal é assim mesmo, uma mente não educada para ficar quieta se comporta dessa forma quando você começa na prática da meditação (conheça a si mesmo).
Agora vamos falar dos benefícios: os que foram medidos por estudos científicos e também aqueles que foram observados através de experiências de praticantes.
- Esse aqui é pra nós, os ocidentais que adoram fast food. "Em um estudo relatado na revista Consciousness and Cognition, os investigadores encontraram benefícios significativos para os meditadores novatos, após apenas 80 minutos de meditação ao longo de 4 dias"(Fonte: PsyBlog), 20 minutinhos diários, muito pouco, e em apenas quatro dias! É quase um fast food da meditação. Os meditadores que foram estudados melhoraram de a 15% a 50% a sua memória e o processamento visual-espacial.
- "Um estudo realizado por Yi-Yuan Tang e seus colegas deram aos participantes a apenas 20 minutos de instrução todos os dias durante cinco dias. Os participantes praticaram uma forma de meditação chinesa chamada "formação integradora corpo-mente", que usa técnicas similares a outros tipos de meditação. Eles descobriram que após esta introdução relativamente curta os participantes tiveram a atenção melhorada, juntamente com outros benefícios, tais como níveis mais baixos de stress e níveis mais elevados de energia." (Fonte: Plos Biology)
- Essa é para os super céticos, meditação causa mudanças físicas no cérebro: "Num estudo, feito nos Estados Unidos, foram utilizados exames de ressonância magnética para avaliar a estrutura cerebral de 16 voluntários nas duas semanas anteriores e posteriores ao programa de oito semanas de Meditação Para a Redução do Estresse da Universidade de Massachusetts (EUA). O programa incluiu encontros semanais para a prática de meditação e gravações em áudio para a prática de meditação guiada. Os participantes tiveram de monitorar o tempo diário de prática. Para fins comparativos, os pesquisadores também analisaram exames de ressonância magnética de um grupo-controle que não praticou a meditação. Os participantes do grupo de meditação passaram, em média, 27 minutos diários praticando. Os exames de ressonância magnética realizados depois do período de oito semanas revelaram um aumento na densidade da massa cinzenta do hipocampo (região cerebral ligada ao aprendizado e à memória) e em estruturas associadas à compaixão e à autopercepção. Os investigadores também constataram que a redução de estresse relatada pelos participantes foi associada à diminuição da densidade da massa cinzenta da amídala cerebral, que exerce um importante papel na ansiedade e estresse. Nenhuma das alterações da estrutura cerebral foi observada no grupo-controle. “É fascinante observar a plasticidade do cérebro e perceber que, através da meditação, podemos ter um papel ativo na mudança cerebral, podendo aumentar nosso bem-estar e qualidade de vida”, disse Britta Holzel, principal autora do estudo e pesquisadora do Massachusetts General Hospital e da Giessen University, da Alemanha.(Fonte: Saúde e Bem-Estar)
Agora convido vocês para está pratica que pode melhorar muito sua qualidade de vida e para mim o mais importante é a possibilidade de se conhecer.
Conhecer a se mesmo é poder.
Conhecimento é poder.
Quando nos conhecemos estamos no controle dos nossos corpos, esse é o maior poder.
Seja feliz hoje, porque o passado já foi e o futuro ainda não chegou.
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